成都风湿医院介绍类风湿如何护理才能关节恢复正常不发作？

类风湿关节炎RA是一种常见病、多发病，可导致严重畸形的慢性自身免疫性疾病，我国RA的发病率约为0.2%~0.4%，以中国13亿人口计算，至少有540万RA患者。其中女性多发，男女比例为1:3，各年龄阶段均可发病，发病高峰期为30~50岁。

类风湿关节炎根据病情的不同，临床表现可以有关节肿胀、压痛、晨僵、畸形等表现，最终可导致关节功能不全。根据相关数据统计，未经治疗的类风湿患者，两年后致残率为50%，三年后致残率为70%!二次全国残疾人抽样调查结果表明，RA致残率在所有关节疾病中居首位。早在2009年，WHO就将风湿免疫疾病，肿瘤和心血管疾病列为“世界三大杀手”。

由于无法控制，类风湿性关节炎患者的生活质量将受到严重影响，类风湿如何护理才能关节恢复正常不发作？本文对此提出如下建议：

一.坚持低强度锻炼。

由于对关节冲击较大，运动强度中等和高，显然不适合类风湿患者。步行，游泳，骑车，等等，这种低强度的运动，有助于病人缓解疼痛，提高情绪。此外，每周做2到3次轻微的力量训练，可以提高肌肉力量，提高肌肉的功能。早上起床后，还可以进行动态拉伸，如弓步、深蹲、踢腿等拉伸动作，都有助于激活关节，防止关节僵硬。但要注意拉伸强度，不可过度。

二.保护承载关节。

病后最怕的就是“雪上加霜”，因此确诊为风湿性关节炎后，不管是否感觉到疼痛，都要时刻注意保护承重关节，特别是在做家务、抱小孩、提东西等非常容易忽视的地方，千万不要过分用力。

三.戒烟。

吸烟与RA症状恶化密切相关，会进一步加重关节疼痛和损伤，所以为了自己的健康，患者朋友们请戒烟!

四.地中海食谱。

本食谱以蔬菜，水果，谷物等为主食，并配以橄榄油烹调。这项研究表明，坚持这种饮食方法，能有效地缓解关节疼痛，减轻炎症、晨僵等症状，但是对于RA患者来说，更具体，更有针对性的饮食方案，较好咨询自己的专家。

五.身心治疗。

如静坐、气功、太极等属于身心疗法，既能柔和地锻炼身体，提高身体的灵活性和柔韧性，又能使RA患者心境平静，改善心理状态。

六.排除食物过敏。

根据临床治疗统计，许多类风湿病人对食物过敏，尤其是对奶制品和虾过敏。如不确定自己的过敏原，较好做一个专业测试，找出易过敏的食物，以免在日后的饮食中无意识摄入，使病情雪上加霜。

成都专业治疗类风湿医院温馨提示：类风湿如何护理才能关节恢复正常不发作？类风湿并非单纯的关节痛，是风湿免疫病，对人体危害严重，必须及时治疗，及时控制。

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